Το μεγαλύτερο αγωνιστικό γεγονός της χρονιάς απέχει μόλις λίγες μέρες. Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, που διοργανώνει όπως κάθε χρόνο ο ΣΕΓΑΣ, είναι φέτος επετειακός καθώς γιορτάζει τα 40 χρόνια του με αριθμό ρεκόρ που ξεπερνά τις 60.000 συμμετοχές.
Το μεγαλύτερο αγωνιστικό γεγονός της χρονιάς απέχει μόλις λίγες μέρες. Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, που διοργανώνει όπως κάθε χρόνο ο ΣΕΓΑΣ, είναι φέτος επετειακός καθώς γιορτάζει τα 40 χρόνια του με αριθμό ρεκόρ που ξεπερνά τις 60.000 συμμετοχές.
Ο ΟΠΑΠ, ο οποίος είναι ο Κύριος Χορηγός του κορυφαίου αθλητικού φεστιβάλ από την 13η επέτειό τουο έτος.
Διατροφικά «ναι» και «όχι» λίγο πριν την έναρξη
Έντεκα μέρες πριν την έναρξη του Αυθεντικού Μαραθωνίου, η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητικός διαιτολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διαιτολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, μοιράζεται μέσω του ΣΕΓΑΣ χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για όλους τους δρομείς:
“Δύο με τρεις εβδομάδες πριν από τον μαραθώνιο, το βάρος σας θα πρέπει να σταθεροποιηθεί. Δεν έχουμε κάνει μεγάλες αλλαγές στο βάρος τις τελευταίες εβδομάδες για να μην χάσουμε δυνάμεις. Ταυτόχρονα, είναι σίγουρο ότι πρέπει να έχετε δοκιμάσει τις προμήθειες σας. Δεν δοκιμάζουμε νέα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ελέγχονται τζελ, ηλεκτρολύτες, μπάρες και όλες οι προμήθειες που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του αγώνα. αυτές είναι οι αρχικές της οδηγίες.
Βιταμίνες και καλή ενυδάτωση
«Εφόσον τα χιλιόμετρα μειώνονται μέχρι την τελευταία εβδομάδα, καλό είναι να μην τρώτε υπερβολικά για να μην παχύνετε κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. Το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά. Δίνουμε προτεραιότητα σε βιταμίνη C και Ε, ορισμένα μέταλλα όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό και πολύ καλή ενυδάτωση, να είναι καλά ενυδατωμένα και γεμάτα ηλεκτρολύτες», τονίζει η Ειρήνη Μπαμπαρούτση.
Δείτε το βίντεο εδώ: instagram.com