Δεδομένα από περισσότερους από 90.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνουν ότι η αντιστάθμιση της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με επιπλέον χρόνο στο κρεβάτι τα Σαββατοκύριακα μπορεί να μετριάσει τις αρνητικές συνέπειες της στέρησης ύπνου, αναφέρει η έκθεση. Ανεξάρτητος.
Τα ευρήματα, που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, έδειξαν ότι τα άτομα με στέρηση ύπνου που κοιμόντουσαν τον περισσότερο «έξτρα» ύπνο τα Σαββατοκύριακα είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμόντουσαν περισσότερο ή ακόμη λιγότερο. τα Σαββατοκύριακα.
Ο συγγραφέας της μελέτης Yanjun Song από το Εθνικό Καρδιαγγειακό Κέντρο του Νοσοκομείου Fuwai στο Πεκίνο είπε:
«Ο επαρκής αντισταθμιστικός ύπνος σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτή η συσχέτιση είναι ακόμη πιο ισχυρή μεταξύ των ανθρώπων που κοιμούνται τακτικά άσχημα τις καθημερινές».
Για τη μελέτη, οι συγγραφείς εξέτασαν αυτοαναφερόμενα δεδομένα από 90.903 άτομα που συμμετείχαν στο πρόγραμμα Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, το οποίο κατέχει τα ιατρικά αρχεία μισού εκατομμυρίου ανθρώπων. Από αυτούς, οι 19.816 πληρούσαν τα κριτήρια για στέρηση ύπνου.
Τα αρχεία του νοσοκομείου και οι πληροφορίες από το μητρώο αιτιών θανάτου χρησιμοποιήθηκαν για τον εντοπισμό ατόμων με καρδιακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και εγκεφαλικό.
14 χρόνια εμπειρία
Μετά από 14 χρόνια παρακολούθησης, η ομάδα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν περισσότερο (μεταξύ 1,28 και 16,06 ώρες τα Σαββατοκύριακα) είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν λιγότερο. αντισταθμιστικός ύπνος (από απώλεια 16,05 ωρών έως απώλεια 0,26 ωρών το Σαββατοκύριακο).
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στην υποομάδα των ατόμων που έπασχαν από καθημερινή στέρηση ύπνου, εκείνοι που είχαν τον περισσότερο αντισταθμιστικό ύπνο είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε σύγκριση με εκείνους που είχαν τον λιγότερο.
«Τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ»
Σχολιάζοντας τη μελέτη, ο καθηγητής James Leiper, αναπληρωτής ιατρικός διευθυντής στο British Heart Foundation, δήλωσε: «Πολλοί από εμάς δεν κοιμόμαστε αρκετά λόγω εργασιακών ή οικογενειακών ευθυνών και ενώ ο επιπλέον ύπνος το Σαββατοκύριακο δεν υποκαθιστά την τακτική ανάπαυση. , μια μεγάλη μελέτη δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων».
«Γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συνολική μας ευεξία και αυτή η έρευνα είναι μια σημαντική υπενθύμιση του πόσο σημαντικό είναι να προσπαθούμε να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ», είπε.
