Τα άτομα που κοιμούνται αργά, δηλαδή μετά τη 1 το μεσημέρι, μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων, ανεξάρτητα από το αν είναι πρωινοί ή βραδινοί τύποι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη παρατήρησης που διεξήχθη από ερευνητές στο Imperial College του Λονδίνου στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι κίνδυνοι για την ψυχική υγεία εμφανίζονταν ανεξάρτητα από τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου, γνωστός και ως χρονότυπος.
Πιο αναλυτικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ερωτεύονται να κοιμηθώ πριν από τη 1 π.μ. είναι γενικά ψυχικά πιο υγιείς και λιγότερο πιθανό να αναφέρουν ψυχικές, συμπεριφορικές και νευροαναπτυξιακές διαταραχές, κατάθλιψη και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Αυτά τα ευρήματα έρχονται σε αντίθεση με προηγούμενες έρευνες που έδειξαν ότι οι άνθρωποι που συμβαδίζουν με τον χρονότυπο τους τείνουν να είναι πιο υγιείς.
Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει σχεδόν 73.888 μεσήλικες 63,5 ετών, εκ των οποίων το 56% ήταν γυναίκες. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμούνται κατά μέσο όρο επτά ώρες τη νύχτα.
Επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Jamie Zeiger, καθηγητής ψυχιατρικής και ιατρικής ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, αναφέρθηκε στη θεωρία του λεγόμενου “Mind After Midnight”υποδηλώνοντας ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά αργά τη νύχτα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία.
«Πιστεύουμε ότι έχει να κάνει με το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι απομονωμένοι όταν είναι ξύπνιοι αργά τη νύχτα και επομένως δεν διαθέτουν το δίχτυ ασφαλείας και την υποστήριξη που συνοδεύει την κοινωνικοποίηση και ακόμη και τη γνώση ότι κάποιος άλλος είναι επίσης ξύπνιος». στα Ιατρικά Νέα της Ημέρας.
Αυτή η θεωρία υποστηρίζεται από την έρευνα για τον ύπνο, δήλωσε η Sarah Wong, επιστημονική συνεργάτις στο εργαστήριο Franks-Wisden στο Imperial College του Λονδίνου, η οποία δεν συμμετείχε στη νέα μελέτη.
Ο επιστήμονας παρατήρησε ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν για ύπνο αργά δεν κοιμούνται αρκετά.
«Αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM), ο οποίος εμφανίζεται πιο συχνά το δεύτερο μισό της νύχτας», είπε.
«Ο ύπνος REM συνδέεται στενά με τη ρύθμιση της διάθεσης – δηλαδή, η μικρότερη διάρκεια REM σημαίνει χειρότερη διάθεση – με τις αλλαγές στον ύπνο REM να θεωρούνται παράγοντας κινδύνου για πολλούς ανθρώπους νευροψυχιατρικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και η διαταραχή μετατραυματικού στρες», εξήγησε ο Wong.
Ο ακριβής ρόλος του ύπνου REM δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά ο Wong πιστεύει ότι συνδέεται με τη διεγερσιμότητα του φλοιού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε: Γνωστικές διαταραχές και τελικά διεγερτική τοξικότηταμια φλεγμονώδης διαδικασία που συμβάλλει στον κυτταρικό θάνατο.
Οι βέλτιστοι χρόνοι ύπνου μπορεί να διαφέρουν
Ο Jonathan Sternes, ερευνητής στο Τμήμα Ιατρικών Επιστημών, Μεταμοσχεύσεων και Αναγεννητικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, επεσήμανε ο αντίκτυπος των εποχιακών αλλαγών στον ύπνο.
«Εξαρτάται επίσης από το αν οι περιφέρειες έχουν υιοθετήσει την αλλαγή ώρας. Επομένως, η συγκεκριμένη βέλτιστη ώρα ύπνου θα πρέπει πιθανώς να λαμβάνει υπόψη τόσο την εποχή όσο και τη ζώνη ώρας. Για παράδειγμα, ορισμένες περιοχές, όπως η Ισπανία και η Ισλανδία, δεν βρίσκονται απόλυτα εντός της ζώνης ώρας τους, έτσι πολλές συμπεριφορές ύπνου-εγρήγορσης εμφανίζονται πολύ αργότερα σε αυτές τις περιοχές», εξήγησε ο Sternes.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Psychiatry Research».
