Το μεγαλύτερο αγωνιστικό γεγονός της χρονιάς απέχει μόλις λίγες μέρες. ΑΥΤΟ Ένας αυθεντικός μαραθώνιος στην Αθήναs, που όπως κάθε χρόνο διοργανώνεται από ΕΣΕΙΣ, φέτος είναι η επέτειος γιατί γιορτάζει 40 χρόνια με εγγραφές ρεκόρ που ξεπερνούν τις 60.000.
ΟΠΑΠ δηλαδή Κύριος χορηγός από τις σημαντικότερες αθλητικές γιορτές για 13ο έτος.
Διατροφικά ναι και
“όχι” λίγο πριν την απογείωση
Έντεκα μέρες πριν την έναρξη του Αυθεντικού Μαραθωνίου, η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, κλινική διαιτολόγος – αθλητικός διαιτολόγος, διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και διαιτολόγος της Εθνικής Ομάδας Στίβου, μοιράζεται μέσω του ΣΕΓΑΣ χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για όλους τους δρομείς:
«Δύο ή τρεις εβδομάδες πριν από τον μαραθώνιο, το βάρος σας θα πρέπει να σταθεροποιηθεί. Δεν έχουμε κάνει μεγάλες αλλαγές στο βάρος τις τελευταίες εβδομάδες για να μην χάσουμε δυνάμεις. Ταυτόχρονα, είναι σίγουρο ότι πρέπει να έχετε δοκιμάσει τις προμήθειες σας. Δεν δοκιμάζουμε νέα προϊόντα, επομένως θα πρέπει να δοκιμάσετε τζελ, ηλεκτρολύτες, ράβδους και όλες τις προμήθειες που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του αγώνα – αυτές είναι οι αρχικές οδηγίες της.
Βιταμίνες και καλή ενυδάτωση
«Εφόσον τα χιλιόμετρα μειώνονται μέχρι την τελευταία εβδομάδα, καλό είναι να μην τρώτε υπερβολικά για να μην παχύνετε κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. Το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά. Δίνουμε μεγάλη σημασία στη βιταμίνη C και Ε, ώστε κάποια μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, ο χαλκός, να έχουν πολύ καλή ενυδάτωση, ώστε να είναι καλά ενυδατωμένα και πλούσια σε ηλεκτρολύτες» τονίζει η Ειρήνη Μπαμπαρούτση.