7 σήματα που σας στέλνει το σώμα σας ότι τρώτε πολύ ζάχαρη (και πρέπει να σταματήσετε).
Όλοι αγαπούν τη ζάχαρη και η απόλαυση γλυκών λιχουδιών μπορεί σίγουρα να κάνει τη ζωή μας πολύ πιο γλυκιά. Αν και η κατανάλωση της με μέτρο είναι καλή για την υγεία μας, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα.
Τι ακριβώς συμβαίνει όταν τρώμε πολύ ζάχαρη;
«Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στην πρόσληψη ζάχαρης και να προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων στη διατροφή σας», λέει η Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, στο Eatthis.com. «Η American Heart Association συνιστά στις γυναίκες να περιορίζουν την ημερήσια πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερες από 100 θερμίδες (περίπου 25 γραμμάρια ή 6 κουταλάκια του γλυκού) και στους άνδρες σε όχι περισσότερες από 150 θερμίδες (περίπου 37,5 γραμμάρια ή 9 κουταλάκια του γλυκού) επιδόρπιο). Φροντίστε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και να κάνετε ενημερωμένες επιλογές για να διατηρείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή», προσθέτει.
Η περιστασιακή κατανάλωση ζάχαρης από τα συνιστώμενα ημερήσια όρια πιθανότατα δεν θα έχει πολλές παρενέργειες, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση πολλής ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Πρώτον, η προσθήκη ζάχαρης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Επιπλέον, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου μας, το οποίο μπορεί επίσης να είναι προφλεγμονώδες. υπάρχοντα.
Εάν καταναλώνετε τακτικά υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, το σώμα σας θα αρχίσει να σας στέλνει σήματα ότι κάτι δεν πάει καλά.
Δείτε τους εδώ 7 σήματα που σας στέλνει το σώμα σας ότι τρώτε πολύ ζάχαρη
Ακολουθήστε το Dnews στο Ειδήσεις Google και θα είστε οι πρώτοι που θα μάθετε για όλα τα νέα