Πώς να μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας σε έναν παράδεισο ευεξίας σε 5 βήματα.
Ενώ υπάρχουν ενδείξεις για τα οφέλη του διαλογισμού, από τη χαλάρωση έως τη μείωση του στρες και τη βελτίωση του ύπνου, η έρευνα του Get Laid Beds διαπίστωσε ότι μόνο το 11% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο χρησιμοποιούν τον διαλογισμό ως τεχνική χαλάρωσης.
Ο νυχτερινός διαλογισμός είναι η καλύτερη βραδινή ρουτίνα που μπορείτε να εφαρμόσετε σύντομα στη ζωή σας και η κρεβατοκάμαρά σας είναι το πιο τέλειο μέρος. Η ιδέα είναι ότι η ύπαρξη ενός χώρου που προάγει τη χαλάρωση θα σας ενθαρρύνει να κλείσετε τα μάτια σας και να βρείτε το εσωτερικό σας ζεν.
Δείτε τα πέντε βήματα που παρουσιάζει Πρόβλημα.
1. Προσθέστε απαλό φωτισμό
Μπορείτε να αλλάξετε τους λαμπτήρες σε θερμότερους. Αξίζει επίσης να σκοτεινιάζετε το δωμάτιο με περσίδες συσκότισης ή χρησιμοποιώντας μάσκα ύπνου. Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση των διαταραχών του φωτός και σας επιτρέπει να κοιμάστε ήσυχοι.
2. Επενδύστε στον χώρο σας
Η επένδυση σε προϊόντα κρεβατοκάμαρας υψηλής ποιότητας είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Επιλέξτε ένα άνετο κρεβάτι με ένα καλό στρώμα και σκεφτείτε επίσης μαξιλάρια για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε με επαρκή υποστήριξη. Αν θέλετε να έχετε ένα ξεχωριστό μέρος για διαλογισμό στην κρεβατοκάμαρά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια άλλη γωνιά. Προσθέστε ένα άνετο μαξιλάρι δαπέδου ή απαλή κουβέρτα και ενσωματώστε απαλό φωτισμό ή αρώματα με ένα διαχύτη αιθέριων ελαίων.
3. Καθαρίστε το χώρο
Μια τακτοποιημένη και χωρίς ακαταστασία υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο ισορροπημένοι και θα σας διευκολύνει τόσο στον διαλογισμό όσο και στον ύπνο. Αρχικά, καθαρίστε τις επιφάνειες, επιλέξτε ηρεμιστικά χρώματα και περιορίστε τα αξεσουάρ. Οι ειδικοί πρότειναν στο House Beautiful να τοποθετηθεί ένα χαλαρωτικό αρωματικό κερί (π.χ. λεβάντα) στη ζώνη χαλάρωσης ή σε ένα φυτό που καθαρίζει τον αέρα.
4. «Αγκαλιάστε» τη δύναμη του θορύβου
Μπορεί να σας εκπλήσσει, αλλά η χρήση του ήχου με συγκεκριμένο τρόπο μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και το τέλειο περιβάλλον για την πρακτική σας διαλογισμού.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές μουσικής χαλάρωσης εκεί έξω, οπότε κάντε την έρευνά σας για να μάθετε ποιοι τύποι ήχων σας χαλαρώνουν.
5. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα
Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για να αφιερώσετε χρόνο για να σταματήσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας για να συγκεντρώσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε την προσοχή σας. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τρόπο που αναπνέετε, απλώς παρατηρήστε το και συνειδητοποιήστε το. Και αποφύγετε να μένετε στη μέρα σας ή να σκέφτεστε το αύριο, αλλά εστιάστε στην παρούσα στιγμή.
Ακολουθήστε το Dnews στο Ειδήσεις Google και θα είστε οι πρώτοι που θα μάθετε για όλα τα νέα