Πώς να προσεγγίσετε μια πιο ζεν κατάσταση του μυαλού
Η εκτέλεση σχεδόν κάθε ρουτίνας ή επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας (π.χ. σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, πλέξιμο, πλύσιμο πιάτων κ.λπ.) ή η επανάληψη μιας λέξης (μάντρα) που περιγράφει πώς θα θέλατε να αισθάνεστε, π.χ. ηρεμία, είναι ένας γρήγορος και απλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος.
Στην πραγματικότητα, η εστίαση στην επανάληψη ενός ήχου, μιας λέξης ή μιας εκφοράς μας δίνει ένα σημείο στο οποίο πρέπει να εστιάσουμε και επομένως μειώνει τον «θόρυβο» στο υπόλοιπο μυαλό, που με τη σειρά του μπορεί να μας οδηγήσει σε πιο κοντά σε μια ζεν διάθεση και να μας απαλλάξει από το άγχος.
