Τι έχει δείξει η έρευνα για τα παιδιά και την επίδραση του επαρκούς ύπνου στην καθημερινότητά τους;
Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν δομικές διαφορές μεταξύ του εγκεφάλου των παιδιών που κοιμούνται περισσότερο και εκείνων που έχασαν ώρες ύπνου.
Η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Emily Merz, εμπειρογνώμονας στη γνωστική νευροεπιστήμη και ψυχολογία στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, δήλωσε: «Η στέρηση ύπνου μπορεί να συνδέεται όχι μόνο με τη δομή του εγκεφάλου, αλλά και με τη λειτουργία των κυκλωμάτων συναισθηματικής επεξεργασίας στον εγκέφαλο στα παιδιά.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί ο περιορισμένος ύπνος οδηγεί σε μεγαλύτερη ευαισθησία στα αρνητικά συναισθήματα. Αν και οι περισσότερες αναπτυξιακές έρευνες για τον ύπνο έχουν επικεντρωθεί στους εφήβους, αυτή η μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη αξιολόγησης και υποστήριξης της υγείας του ύπνου των προεφηβικών παιδιών».
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;
Το NHS συνιστά στα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών να χρειάζονται από 9 έως 12 ώρες ύπνο κάθε βράδυ. Οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από γονείς 94 παιδιών ηλικίας 5 έως 9 ετών για να συλλέξουν δεδομένα σχετικά με τις συνήθειες και τη διάρκεια του ύπνου τους.
Η συνέντευξη περιελάμβανε ερωτήσεις όπως αν ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε πρωί, αν έχουν μια τακτική ώρα για ύπνο και αν διαβάζουν συχνά ιστορίες μαζί, σύμφωνα με healthstat.gr.
Στη συνέχεια λήφθηκαν μαγνητικές τομογραφίες για να εξεταστεί η δομή του εγκεφάλου τους. Περίπου το 30% των παιδιών στη μελέτη προέρχονταν από οικογένειες των οποίων το εισόδημα έπεσε κάτω από το όριο της φτώχειας στις ΗΠΑ.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά με χαμηλότερα εισοδήματα ή των οποίων οι γονείς είχαν χαμηλότερο μορφωτικό επίπεδο έτειναν να κοιμούνται λιγότερο από τα παιδιά που προέρχονταν από πιο πλούσιο περιβάλλον. Ωστόσο, τα άτομα με πιο τακτικές δραστηριότητες ήταν λιγότερο αρνητικά.
Ο Δρ Merz είπε ότι τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Brain and Behavior, υποδηλώνουν ότι «το κοινωνικοοικονομικό μειονέκτημα διαταράσσει τη συνοχή της καθημερινής οικογενειακής ρουτίνας, αυξάνοντας ενδεχομένως το άγχος των παιδιών και μειώνοντας τον χρόνο ύπνου τους, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου».
Και πρόσθεσε: «Η παιδική ηλικία είναι μια ευαίσθητη περίοδος ανάπτυξης κατά την οποία οι περιβαλλοντικές εμπειρίες μπορούν να έχουν ισχυρές και διαρκείς επιπτώσεις στον εγκέφαλο. Η δουλειά μας και άλλων εργαστηρίων υποδηλώνει ότι οι πολιτικές κατά της φτώχειας που υποστηρίζουν τις οικογένειες μπορούν να αλλάξουν την τροχιά της ζωής των παιδιών».
Τι προκαλεί την έλλειψη ύπνου στους εφήβους
Μια ξεχωριστή μελέτη που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης για την Πρόοδο της Επιστήμης στο Ντένβερ του Κολοράντο, εξέτασε τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στους εφήβους στη λειτουργία του εγκεφάλου, αναφέρει η έκθεση. healthstat.gr.
Μια μελέτη από την Ακαδημία Επιστημών της Βόρειας Καρολίνας διαπίστωσε ότι οι έφηβοι είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ συγκέντρωσης αφού κοιμήθηκαν για οκτώ ώρες και δεν χρησιμοποιούσαν smartphone πριν τον ύπνο, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν συνολικά έξι ώρες και χρησιμοποιούσαν το τηλέφωνό τους πριν τον ύπνο.
Δείτε όλα τα νέα και ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο
