Ορισμένες βιταμίνες μπορούν να εξουδετερώσουν η μία τις επιδράσεις της άλλης όταν λαμβάνονται μαζί.
Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό. Αν και τα συμπληρώματα διατροφής διατίθενται συνήθως χωρίς συνταγή, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται.
Η Δρ Janine Bowring, μια φυσιοπαθητική γιατρός, περιγράφει στο κανάλι της στο YouTube ποια συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων «δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνονται μαζί».
1. Βιταμίνη D και Κ
Ο γιατρός εξηγεί ότι ο συνδυασμός αυτών των δύο βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα γίνεται πολύ υψηλό. Η Mayo Clinic προειδοποιεί ότι το πολύ ασβέστιο στο αίμα μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά, να δημιουργήσει πέτρες στα νεφρά και να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Στο βίντεο, ο Δρ Bowring λέει: «Μπορεί να προτιμάτε να λαμβάνετε τη βιταμίνη D το πρωί και τη βιταμίνη Κ πιο κοντά στην ώρα του ύπνου, μαζί με το ασβέστιο σας για να αυξήσετε τη σωστή απορρόφησή της». σύμφωνα με το healthstat.gr.
2. Μαγνήσιο και ασβέστιο
Ένας άλλος συνδυασμός που ο γιατρός σας συνιστά να αποφεύγετε είναι το μαγνήσιο και το ασβέστιο. «Στην πραγματικότητα ανταγωνίζονται για την απορρόφηση», είπε ο γιατρός. Η Δρ Janine προτείνει τη λήψη μαγνησίου το πρωί.
3. Σίδηρος και ασβέστιο
Ο γιατρός εξηγεί ότι και τα δύο αυτά μέταλλα σχετίζονται, επομένως «καλό είναι να μην τα παίρνετε μαζί». Σε προηγούμενη συνέντευξη στο Express.co.uk, η Dr Sarah Brewer, ιατρική σύμβουλος της Nutrigums, προειδοποίησε να μην παίρνετε πάρα πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα.
Είπε: «Αν και η έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας, όπως κόπωση, κακή επούλωση και αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, είναι σημαντικό να μην λαμβάνεται μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση. Η υπερβολική δόση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, όπως και η υπερβολική δόση ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα που παίρνετε θα πρέπει να αναπληρώνουν αυτό που λείπει από τη διατροφή σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τον καλύτερο συνδυασμό συμπληρωμάτων για να το κάνετε αυτό, αλλά πριν αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν, κοιτάξτε επίσης την ετικέτα και τις αναγραφόμενες δόσεις.
Δείτε όλα τα νέα και ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο