Εκτός από τα κλασικά, όπως η αποφυγή της καφεΐνης πριν τον ύπνο
Αν έχεις τέτοια ανάγκη καλύτερος ύπνος, μάλλον το έχετε ήδη φροντίσει! Λίγες ώρες πριν τον ύπνο αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, απενεργοποιείτε όλες τις συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως και επηρεάζουν τον ύπνο σας και έχετε δημιουργήσει ένα πολύ χαλαρωτικό βραδινό τελετουργικό. Και παρόλο που όλες αυτές οι συνήθειές σας είναι εξαιρετικά χρήσιμες, μπορείτε να εισάγετε πιο υγιεινές πρωινές συνήθειες που θα έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Διαβάστε περισσότερα στο Αγάπα τον εαυτό σου
