4 ασκήσεις που καθορίζουν τη φυσική σου κατάσταση
Οι ειδικοί συνιστούν προπόνηση ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, επειδή η έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το είδος άσκησης βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σας, ο οποίος βοηθά το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες, διευκολύνοντας τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Αλλά το να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις είναι το κλειδί. Πόσο βάρος πρέπει να χρησιμοποιήσετε; Και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για εσάς;
